孕妇冬天吃什么 孕妈妈冬季必吃的5道营养食谱

2020年02月20日 来源:

孕妇怎么过冬呢?孕妇过冬最重要的就是保暖和补身。那么孕妈妈在冬季有什么营养美味食谱吗?131知心网小编为你推荐孕妈妈必吃的冬季5道家常菜!

冬日美食

一:葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

孕妇冬天吃什么 孕妈妈冬季必吃的5道营养食谱

小编推荐食谱:全麦蜂蜜葡萄干面包

材料:高粉200g,全麦粉50g,蜂蜜20g,黄油20g,盐2.5g,干酵母3g,牛奶140g,糖25g,鸡蛋40g,葡萄干50g。

做法:

1、除黄油葡萄干外的食材混合,揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段,再加入葡萄干,揉匀。

2、进行基础发酵,发至两倍大。

3、将面团分割成九份,滚圆,松弛15分钟。

4、重新再滚圆,放入模具。

5、最后发酵,发至两倍大后,表面涂上蛋液,预热烤箱180度25分钟即可。

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